dzien nie

ja jak naderwałem więzadło to an 2 dzień nie mogłem z łóżka się ruszyć a do tej pory nie amm takiego skretu w kolanie jakie miałem wtedy a to juz z rok jak nie lepiej

[...] . Chyba ze sie za niego uważasz ale nie ma czegos takiego jak praktykujacy ale nie chodzacy do kosciola. Muzłumanie i zydzi potrafia miec 40 dniowy post a wy jeden dzien nie potraficie poscic . Przyszła pieprzona moda z zachodu katolicyzm=zło i d****e manifestuja bo mysla ze to jest fajne i modne. Ale ja was nie osadzam bo zostanie [...]

ok..dziękuje ; * ale nadal nie wiem dlaczego jak zjem np jogurt tlyko jogurt na dzien to na drugi dzien mam normalny brzuch, ale jak zjem normalne posilki to na drugi dzien nie mam normalnego brzucha tlyko jakis duzy i twardy..dlaczego..prosze odpowiedziec ;(

[...] se z wodą i pije to jako izotnik podczas treningu jesli z niego taki mega ektomorfik dibencozide force 100 kapsułek - Bajer na maxa lepiej kupic witamine b12 Niech Je 2-3 x dziennie po 1 kapsułce do Posiłku 1 - Śniadania 2 - Przed-treningowego 3 - Po-treningowego W Dzień Nie Treningowy : 1 - Śniadania 2 - Popołudniu 3 - Wieczorkiem Dzień [...]

DNT Dziś drugi dzień nie treningowy. Niestety zdarzyła mi się mała wpadka. Browarek. Co prawda jeden, ale jednak. Poza tym everything ok. Jutro wszystko wróci do normy. Także jutro powrót do pracy i trzy 12. IF 8h okna żywieniowego 16h postu SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Witamina C /SFD/Images/2016/1/31/47c7adc8ae014b8890d2fc03ec6aef71.jpg

[...] jeden dzień nie było celu (cel 8 tys) 2. Trening świadomość dna miednicy 3. Trening aktywacja mięśni głębokich brzucha 4. Trening ćwiczenia oddechowe po porodzie 5. Trening rozluźnienie i praca nad postawa 6. Codziennie ćwiczenia od fizjo /SFD/2020/9/23/f0e8c4b429ca4093b897e97c9b9a384e.jpg /SFD/2020/9/23/225bb1e2d2254e89b02650b74cc60d5f.jpg

...... DNT: 5g po treningu DT- dzien treningowy, dnt nietreningowy jak mozna w dzien nie treningowy spozywać coś po treningu ?? w dzień nie treningowy 5 g rano na czczo a w dni treningowe tak jak peepeek napisał 5g przed treningiem i 5g po treningu

nie bilem w napietego, tylko i wylacznie rozluzniony, a biceps niee, za duzo prawdopodobienstwo ze na 2 dzien nie bede lapa ruszac doopa, nogi, triceps sprawdzone elegancko triceps dzis musze sam w noge se dac ;/

[...] bo miałem trochę spraw do załatwienia na mieście i zeszło mi pół dnia. dieta trzymana. wieczór 1.5h w piłkę :) A6W dzień 2. zrobiłem, ale chyba zmienię trening bo codzienne ćwiczenie brzucha to dla mnie trochę za dużo, zakwasy z brzucha mi nie schodzą. tym bardziej, że gram jeszcze w piłkę. CZWARTEK - HST 2/24 trening: 1. MC 30kg 2. [...]

jedno z drugim nie ma nic wspólnego. Ja jak zauważyłeś(a jak nie to informuje) banów bez powodu,czy dlatego że mam zły dzien nie daje. Moze Wy między sobą w doping-spamie lubicie się tak tytułować. Nikt Wam nie broni,miedzy sobą możecie się tak nazywać jeśli to Wam sprawia frajde,ale między sobą to nie znaczy ze każdego. I mimo iż to "jakiś [...]

Shadow, cały czas tu byłem ;-) Tymczasem ... Na pierwszy ogień poszedł martwy ciąg. Staranie przygotowywałem się cały dzień. Nie robiłem nic. No, może nie do końca. Pomogłem pralce zrobić pranie, bo się nie mogła sama załadować. Zjadłem małe tłuste co nieco i wziąłem się za testy. No i dupa blada. Poszło 150kg w dobrej formie, z dobrą techniką i [...]

Może 3 końskie ćwiczenia co drugi dzień nie najlepsze na siłe ? Na redukcje jak znalazł %-)

[...] niezupelnie masz racje - owszem sepleni sie bo jezyk zwieksza swoja objetosc (mniej lub bardziej ale zwieksza) i to jest stan nienaturalny i wiekszosc ludzi przez pierwszy dzien nie wymawia 'r' nie dlatego ze nie moze tylko dlatego ze wymawianie tej litery jest bolesne. a dobrze dobrana dlugosc sztangi czyli nie za dluga pozwala na unikniecie [...]

[...] i nie zaluje;). Znajomi straszyli mnie, ze przez dwa tyg. nie bede mogla sie calowac (co bylo dla mnie niemozliwoscia). Okazalo sie to totalnym mitem, gdyz juz na drugi dzien nie odmowilam sobie tej przyjemnosci:). Bolalo tylko pierwszego dnia. Drugiego powoli jadlam, ale bylo ok, a potem to juz bez problemu. Ogolnie nie ma sie czego bac, ja [...]

Jeśli to mają być dwa piwa raz na tydzień i jeden luźniejszy posiłek, to w ogóle tego bym nie liczyła :). Liczy się cały tydzień, jeśli jeden dzień nie będzie jakiś mocno szalony i nie spowoduje, że średnia podniesie się ponad normę , to nic się nie dzieje. Musisz sobie takie rzeczy jakoś sam wyważyć, biorąc pod uwagę całokształt diety. Ja np. mam [...]

[...] sa spelnione (nie za duzo, nie za malo) dni nietreningowe : - białko: 35g rano - gainer: 35g po szkole - gainer: 35g ok. 18-tej - białko: 35g przed snem jako, ze w ten dzien nie jem makaronu z serem, to brakuje mi po podliczeniu 100g WW. Czym to uzupelnic? Czy tez nie ma takiej potrzeby ze wzgledu na to, ze w ten dzien nie trenuje? A w [...]

Dziś był dzień nie treningowy, lecz kardio nie robiłem, bo jak w/w boli mnie łydka... Dieta trzymana, pojemniczek do szkoły wzięty makaron i schab był trochę zimny, ale i tak było dobre :) Jak myślicie, skoro zacząłem teraz 3 tydzień to czy nie powinienem zacząć myśleć np o zmniejszeniu węgli albo kcl? I jeszcze trochę inne pytanie, czy to [...]

Dzisiaj dzień nie treningowy. Kolana dalej nie obciążam wole dmuchać na zimne. Dieta trzymana, więc jest okej, ale myślę o dorzuceniu do diety galaretek bez cukru tak 3/4 razy w tyg dla wzmocnienia stawów i ścięgien, bo czuje, że mi stawy chrupią w niektórych miejscach (nie od treningu wcześniej też to miałem)

Witam przez dwa dni nie robiłem wpisów z powodu nauki i braku czasu. Ale od początku Wtorek - Dzień nie treningowy dieta trzymana co do ziarenka. Trening aerobowy 20 min biegu, skipy, sprinty, przysiady z wyskokiem, wykroki. Środa- Dieta trzymana dla dnia treningowego. Trening to fbw z podciąganiem takim jak w/w dobrze czuje plecy przy, nim, więc [...]

Okej tak, więc dzień nie treningowy - Dieta trzymana, ale bez tabaty po prostu nie dałem rady mam tak wielkie zakwasy, że, ledwo wstaje i siadam, a w mojej tabacie są przysiady z wyskokiem, więc ciężko, by było... Porozciągałem te nogi trochę zaraz wezmę gorący prysznic i je rozmasuje, byle, by były zdatne jutro do użycia :)